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Mindfulness MBTB

La Atención Plena es el requisito básico de la conciencia. Ser y vivir conscientemente implica estar atento. Este curso es la mejor forma de iniciarse progresivamente en la comprensión y en la experiencia de la Atención Plena (mindfuness). Bien estructurado, fácil de comprender y de seguir, el curso requiere, no obstante, de un compromiso serio con la práctica y con la experiencia. No es un mero curso teórico, aunque incluye explicaciones minuciosas, sino una poderosa experiencia de transformación personal, generada por el simple hecho de prestar atención a lo que pensamos, a lo que sentimos, a lo que decimos y hacemos, en definitiva, a lo que somos.

  • PRESENTACIÓN
  • MINDFULNESS MBTB
  • CONTENIDO
  • OTROS DATOS
  • INSCRIPCIÓN

Idóneo para:

  • Dar los primeros pasos en la práctica de la atención plena (mindfulness).
  • Introducirse en la meditación paso a paso, siguiendo la metodología tradicional del budismo.
  • Capacitarse para poder realizar después el Curso de Profundización en MBTB.
  • Poder participar en los Círculos de Práctica organizados por la Escuela de Atención Plena.
  • Acercarse a la experiencia del mindfulness,

Objetivos:

  • Conocimiento de los principios del mindfulness transmitido por la tradición budista.
  • Iniciación progresiva y pautada a la meditación sedente y a la atención en la vida cotidiana.
  • Mayor conciencia de sí mismo-a.
  • Mayor conciencia de la verdadera naturaleza de la realidad.
  • Mayor intimidad con los propios procesos corporales, sensoriales, emocionales y mentales.

La metodología Mindfulness Basado en la Tradición Budista (MBTB), puesta a punto por el maestro zen Dokushô Villalba, ofrece las herramientas adecuadas a todos aquellos que quieran desarrollar un entrenamiento en Atención Plena para su vida cotidiana.

El Mindfulness Basado en la Tradición Budista- es un entrenamiento en Atención Plena accesible a todas y a todos, que es transmitido en grupo por un enseñante certificado.
Esta metodología ofrece un entrenamiento corporal, sensorial, emocional y mental que permite a cada uno descubrir y cultivar una calidad de atención amplia, tranquila y benevolente, en la vida cotidiana, familiar, profesional, social y ciudadana.

Las características esenciales de los cursos de Atención Plena-MBTB:

  • Son integrales. Incluyen todos los elementos transmitidos por la tradición budista, tanto los técnicos como los éticos.
  • Son aconfesionales. Para seguir estos cursos no es necesario profesar el budismo. Durante el programa no se imparte doctrina budista alguna, ni se emplean símbolos ni rituales budistas.
  • Son solidarios. Se basan en la economía de la generosidad y de la solidaridad. Lo que se pide por los módulos, por los cursos y por las sesiones semanales de práctica va destinado a sufragar los gastos de organización, alojamiento y alimentación incluyendo una donación a los instructores, o monitores, en reciprocidad a lo recibido. 

Módulo 1.

  • Introducción al MBTB y al CBAP.
  • Introducción a la Atención Plena.
  • Los Cuatro Soportes de la Atención Plena.
  • Primer Soporte: Cuerpo y respiración.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención al cuerpo y a la respiración.
  • Meditación guiada: recorridos corporales corto y largo.
  • Una semana de práctica.

Módulo 2.

  • Segundo soporte: Las sensaciones.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención a las sensaciones.
  • Meditación guiada: recorridos sensoriales corto y largo.
  • Una semana de práctica.

Módulo 3.

  • Tercer soporte: las emociones.
  • Las emociones saludables.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención a las emociones.
  • Meditación guiada Metta.
  • Una semana de práctica.

Módulo 4.

  • Cuarto soporte: los contenidos mentales.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención a los contenidos mentales.
  • Meditación guiada: recorrido corporal-sensorial-emocional-mental.
  • Una semana de práctica.

Módulo 5.

  • Atención Plena Abierta.
  • Instrucciones para la práctica.
  • Meditación guiada: atención plena abierta.
  • Meditación guiada: las prácticas coadyuvantes.
  • Una semana de práctica.

Modalidades:

  • Con tutoría
  • Sin tutoría

Tutoría:

Los alumnos que elijan la opción con tutoría podrán realizar consultas a los tutores y ser asesorados por ellos. Los tutores son MAP (Monitores de Atención Plena) certificados por la Escuela de Atención Plena. Esta tutoría estará activa durante seis (6) meses a partir de la fecha en que el estudiante inicie el curso.

 

Duración:

El curso consta de cinco módulos que incluyen estudios teóricos y una semana de práctica cada uno. Se puede hacer en un mínimo de seis semanas, pero cada alumno puede elegir el ritmo al que quiere seguirlo.

 

Impartición:

  • Online con tutoría
  • Online sin tutoría

 

Material proporcionado:

  • 10 videos con las exposiciones teóricas.
  • 9 audios con las exposiciones teóricas.
  • 9 documentos pdf con las exposiciones teóricas.
  • 5 cuestionarios de comprensión de las exposiciones teóricas.
  • 5 videos con instrucciones prácticas.
  • 5 manuales en pdf con instrucciones prácticas.
  • 5 cuestionarios de comprensión de las instrucciones prácticas.
  • 7 audios de meditaciones guiadas.

 

Fechas:

Acceso al material: Sin límites. El alumno puede acceder al material cuando quiera.
Tutoría: Las consultas al tutor estarán disponibles por seis (6) meses a partir de la fecha en que el alumno inicie el seminario.

 

Certificado:

Para obtenerlo, el alumno debe realizar las prácticas prescritas y registrarlas en la plataforma del curso.
Si no realiza el mínimo de prácticas prescritas, el alumno no podrá recibir el Certificado.

 

Ubicación:

Campus Virtual (moodle) de la CBSZ.

Aportación:

  • Con tutoría: 55€
  • Sin tutoría: 35€

*El importe de este curso está dedicado en su totalidad al mantenimiento del templo zen Luz Serena, a la función docente de la Comunidad Buddhista Soto Zen y al sostén de este Campus Virtual.

Inscripción:

Automática a través de la pasarela de pago de la CBSZ.

Pulsa aquí para acceder.

Contacto:

info@sotozen.es
962301055 – 609415605
Martes a viernes 9:30 a 13:30 hrs (hora peninsular España)

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